子どもの睡眠
睡眠サイクル
息子の睡眠サイクルがズレてきたので、修正中。
1〜3歳は12〜14時間の睡眠が必要らしい。
7〜8時：起床
13〜15時：お昼寝
21〜22時：就寝
というリズムがもしかしたらちょうどいいのかな？
連続起床時間もこれでだいたい6時間くらいずつとれるし。
夜に10〜12時間の睡眠とって、お昼寝で1〜2時間の睡眠。
4〜6歳は10〜12時間の睡眠が必要らしいので、3〜4歳くらいになったらお昼寝なしにすれば良い感じかなー。
睡眠リズム
0〜2歳は40〜60分、2〜5歳は60〜80分、5歳から10歳でほぼ90分になるらしい。
いままで大人と同じ90分サイクルで起こそうとしてたら、全く起きないし起きても機嫌悪いしで困ってたけど、リズムが違うんじゃそりゃそうよね。
60分を境に起こすようにしてみようかな( ˘ω˘)
